Volete rimanere giovani ma non perdere gustose prelibatezze da mangiare? Ecco 10 cibi da mangiare assolutamente!
Ormai la beauty routine passa anche dall’alimentazione: del resto, come dice una famosa pubblicità, bisogna essere puliti dentro per sfoggiare la bellezza (e la giovinezza) esteriore. Mangiare sano, equilibrato, dare al nostro corpo il giusto apporto di nutritivi e idratazione sono alla base di un programma che ci aiuti a rimanere giovani. Con qualche piccola accortezza potremo rallentare l’invecchiamento e preservare il cedimento e la disidratazione dei tessuti. Vediamo subito quali sono i 10 cibi per rimanere giovani.
- Bacche di goji: dall’Oriente, una delle soluzioni più famose in tutto il mondo. Antiossidanti, ricche di vitamina C e betacarotene, prevengono rughe e vene varicose; basta un cucchiaio di bacche per sentirne subito i benefici. Puoi usarli mixandoli ad uno yogurt o facendone una tisana;
- Kiwi: uno dei frutti estivi più amati contiene pochissime calorie. In compenso è ricco di vitamine e minerali, ideali per abbassare i livelli di stress. Prova a consumarlo inserendolo in un frappè o in un’insalata con anacardi, finocchio e radicchio;
- Pesce: in particolare tonno, salmone e pesce azzurro sono ricchi di acidi grassi omega 3. Queste sostanze prevengono il decadimento cognitivo, aiutando a mantenere la mente attiva; inoltre l’omega 3 contribuisce a mantenere la pelle turgida e luminosa;
- Carciofi: importantissimi per la depurazione del fegato e dei reni, i carciofi aiutano la digestione e la diuresi. Se sono giovani è consigliabile mangiarli crudi per mantenere inalterate le proprietà;
- Tè Matcha: ancora più benefico del fratello tè verde, il matcha fornisce energia, migliora la memoria e rallenta la degenerazione cellulare, disintossicando il corpo e rafforzando il sistema immunitario.
- Carote: grazie all’alfa carotene hanno la capacità di allungare la vita. Prevengono l’arteriosclerosi e l’invecchiamento e protegge il sistema cardiaco. Ti suggeriamo di provare un fresco centrifugato con sedano, carota, limone e menta.
- Pomodori: uno degli ingredienti principi della dieta mediterranea, il pomodoro contiene nella sua buccia un’elevata quantità di licopene, che rallenta la perdita di tono ed elasticità della pelle. Meglio quindi consumarlo con la buccia, magari a cubetti su bruschette ben calde;
- Spinaci: forse non diventeremo forzuti come Braccio di Ferro, ma queste tenere foglie moderano l’invecchiamento cerebrale e prevengono malattie ossee. In padella con un po’ d’olio evo, mozzarella e parmigiano diventano davvero golosi;
- Riso bianco e integrale: il segreto dell’incarnato perfetto delle donne orientali è proprio il riso. Potassio, magnesio, fibre, rendono i tessuti candidi e bloccano l’insorgere di imperfezioni e proteggono dai raggi UV.
- Cacao: la presenza di flavonoidi e polifenoli mantengono giovane il cervello e sono preziosi alleati nella lotta ai radicali liberi. L’ideale il consumo di cioccolata con alte percentuali di cacao: più il prodotto è puro, più se ne traggono i benefici.
