Ormai sappiamo che circa il 70% del nostro corpo è composto da acqua, per questo gli esperti consigliano di bere regolarmente durante il giorno per evitare la sensazione di sete, sintomo che il corpo inizia a risentire della disidratazione. In media un uomo adulto dovrebbe bere circa 2 litri di acqua al giorno.

Oltre alla sensazione di sete, è importante riconoscere i sintomi della disidratazione che a volte possono essere confusi con disagi che, per ignoranza, colleghiamo ad altri problemi. Ecco quindi alcuni sintomi della disidratazione:

1)  Sete
Sembra ovvio, ma la sete è un ovvio segnale di disidratazione e quindi il corpo ha bisogno di acqua. A quel punto meglio bere.

2) Mal di testa
Al primo accenno di mal di testa, fate subito uso di aspirina o altri medicinali? Errato, avete mai provato prima a bere 2-3 bicchieri di acqua? Spesso si tratta di disidratazione in quanto il sangue non viene più irrorato a sufficienza e arriva meno ossigeno al cervello. 2 bicchieri di acqua potrebbero eliminare nel giro di qualche minuto il mal di testa, evitando così di prendere medicine.

3) Problemi di concentrazione
Il cervello umano è composto per ¾ di acqua. Se quindi non riceve nutrimento a sufficienza con l’acqua, avremo anche difficoltà a concentrarci. Bisogna infatti abituarsi a bere 2 litri di acqua al giorno a distanza regolare da un bicchiere all’altro, aiutando tutto il corpo ed il cervello a mantenersi idratati.

4) Urina di colore scuro
Vi è mai capitato di andare in bagno e notare che l’urina risulta più scura del solito? Questo perchè l’urina è molto concentrata e poco diluita. Questo è un altro sintomo di disidratazione, correte subito ai rimedi.

5) Pelle secca
Ovviamente l’assenza di acqua si nota anche dalla secchezza della pelle. Il corpo utilizza l’acqua principalmente per nutrire gli organi vitali, e successivamente anche la pelle. Se non bevete abbastanza, solo gli organi vitali beneficeranno dell’acqua immessa nel corpo in quanto che quindi si seccherà diventando anche squamosa.

6) Stipsi o stitichezza
Questo è un problema comune a molte persone. La prima cosa che un dottore o nutrizionista vi invita a fare, in caso di stitichezza, è quello di bere tanta acqua, soprattutto per chi consuma prodotti ricchi di fibre, come prodotti integrali. Bisogna in questo caso bere molta acqua in quanto le fibre assorbono i liquidi togliendoli al nutrimento del corpo. Bere più acqua favorisce anche il funzionamento dell’intestino ed ammorbidisce le feci, rendendole più facili da espellere.

7) Giramento di testa
Causa principale dei capogiri è la pressione bassa che può derivare da una dose di acqua giornaliera non sufficiente, determinando così il rallentamento nell’irrorazione del sangue in tutto il corpo e nel cervello, diminuendo la quantità di ossigeno presente nel sangue.

8) Stanchezza
Se avvertite spossatezza e stanchezza potrebbe derivare da disidratazione. Anche in questo caso si può provare a bere di più.

9) Crampi muscolari
I crampi muscolari sono causati da uno squilibrio elettrolitico causato dalla mancanza di di magnesio e cloruro di sodio. Se non beviamo a sufficienza non reintegriamo i liquidi persi con il sudore, soprattutto dopo un’attività fisica con conseguente svilupparsi di crampi muscolari nelle varie parti del corpo. Ecco perchè è importante mantenersi idratati durante le attività fisiche.

Sapevi che bere l’acqua al mattino appena alzati, migliora in modo stupefacente la tua giornata? Scopri come leggendo questo articolo!